朋友啊....兩個孩子的媽咪這個月到現在含這篇,只有兩篇分
享文的原因就是因為我最近比較忙,那忙啥呢? 相信看到圖片
就知道我在忙著運動囉!
而今天不分享美妝保養品,而是瑜珈這一項很棒的運動,因為
我去年8月開始因為椎間盤突出的問題,深刻感受到健康身體的重要。
而這篇分享文其實也希望可以稍微紀錄我去年的身體狀況。
當時,因為劇痛到連坐到沒辦法做的痛苦,曾經讓自己產生對於生命
的不確定感,這時回想還真覺得似乎沒有甚麼是比可以馬上解決身體
疼痛與確認病因來的重要的。
連續密集的往醫院掛號、確診病因前後花了兩個月的時間,也就是我人
生絕望與無助的無底洞,當時還曾經痛到連脾氣與工作都無法兼顧,工作
請假會有壓力,而小孩還小很黏人也會讓自己的脾氣變差,甚至因為上班
無法坐著,一度想要休息,結束十幾年的工作。
確診病因真的是花了兩個月的時間,最後是經由核磁共振確認是腰椎第五節
有突出,其實也就是大家所說的"椎間盤突出" 、"坐骨神經痛"等 名詞。
在這最難熬的兩個月間我除了跑西醫外,還另外求助中醫的針疚,所以白天要
上班,有時還要請假回診外,晚上還要去針疚,當時真的是非常忙碌。
現在回想針疚時,總是會想到大女兒真的是非常貼心,都會陪我去外,
等待的同時她都會唱蔡依琳的 "明天我要嫁給你",有時忘我的唱很大聲,
連護士小姐都在旁邊開心的偷笑,我覺得她好天真與可愛喲!..帶給我
無價紓解疼痛的藥方。
當然我要謝謝我的先生協助我照顧小孩,尤其確診後我每天都往返亞東
醫院復健科真的很花時間,光是交通與復健治療時間加起來就要2~3
小時了,所以下班然後去復健在到家都幾乎是晚上9點多!
因為家人與我們並不是住在一起,所以小孩都是先生接送與照顧,這時
發現有另一半的重要。哈哈哈....
後來發現這樣的往返時間真的太長,於是請醫生推薦板橋區的復健診所,
如此可以接送小孩回家與作復健,時間可以比較充足,這樣家庭比較兼
顧的到,總算是找到最佳的時間分配了。
因此我後來都是在距離家裡較近的復健科復健,當時診所醫師與復健師都有
教我兩個簡單且必須做的運動,所以復健回家後我每天睡前一定會做,
所以當時我就體認到運動的重要,而朋友一定會好奇我算時年輕人,怎麼
會有感覺好像是老人才會有的椎間盤突出呢?
椎間盤突出 的原因很多,朋友可以上網查察就知道了,通常久坐、姿勢不良
、運動傷害都也是...而偏偏我20幾歲時也有同樣的病因,但當時並不清楚原因
而且復健的時間只有半年左右就慢慢恢復了,而這次居然需要光更長的時間。
應該也是30好幾歲的我身體變差了,尤其生了小孩後有5年左右沒有運動,
肌耐力變差了,一邊背行李、另一邊抱著10幾公斤正在拗脾氣的女兒,我
當下發現我的脊椎負荷不了,結果接踵而來的是....莫名其妙的隱隱作痛到
劇痛到連睡覺都無法找到舒服、不痛而累到睡著的情況。
而當我去復健科時,醫生與復健師有強調兩個基本運動可以
改善我的疼痛與訓練肌耐力後,我發現運動對身體的重要性。
而如此往返復健科花了約7個月的時間與有漸漸好轉後,我於
是將去的頻率降低,並開始有了每週兩次利用上班族午休時間
去做瑜珈,剛開始也覺得非常吃力,而兩個月後的現在漸漸
適應了,感覺身心靈都有慢慢的的平靜,而流汗的感覺真棒!
所以為了健康...大家一起運動吧!
2012.08.30 後記:
最近有收到一些網路上的朋友詢問我所作的兩個運動,
所以我將之前在亞東醫院復健科編印的單張給拍攝下來,
因為這兩個動作就和我在就近診所復健師所指導的一樣喔!
坦白說,這些我都還保留著,因為我也很害怕哪天會再舊
疾復發呢!希望對有需要的人產生幫助喔!
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