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 朋友啊....兩個孩子的媽咪這個月到現在含這篇,只有兩篇分

享文的原因就是因為我最近比較忙,那忙啥呢? 相信看到圖片

就知道我在忙著運動囉!

 

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而今天不分享美妝保養品,而是瑜珈這一項很棒的運動,因為

我去年8月開始因為椎間盤突出的問題,深刻感受到健康身體的重要。

而這篇分享文其實也希望可以稍微紀錄我去年的身體狀況。

 

當時,因為劇痛到連坐到沒辦法做的痛苦,曾經讓自己產生對於生命

的不確定感,這時回想還真覺得似乎沒有甚麼是比可以馬上解決身體

疼痛與確認病因來的重要的。

 

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連續密集的往醫院掛號、確診病因前後花了兩個月的時間,也就是我人

生絕望與無助的無底洞,當時還曾經痛到連脾氣與工作都無法兼顧,工作

請假會有壓力,而小孩還小很黏人也會讓自己的脾氣變差,甚至因為上班

無法坐著,一度想要休息,結束十幾年的工作。

 

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確診病因真的是花了兩個月的時間,最後是經由核磁共振確認是腰椎第五節

有突出,其實也就是大家所說的"椎間盤突出" 、"坐骨神經痛"等 名詞。

 

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在這最難熬的兩個月間我除了跑西醫外,還另外求助中醫的針疚,所以白天要

上班,有時還要請假回診外,晚上還要去針疚,當時真的是非常忙碌。

 

 現在回想針疚時,總是會想到大女兒真的是非常貼心,都會陪我去外,

等待的同時她都會唱蔡依琳的 "明天我要嫁給你",有時忘我的唱很大聲,

連護士小姐都在旁邊開心的偷笑,我覺得她好天真與可愛喲!..帶給我

無價紓解疼痛的藥方。

 

 

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當然我要謝謝我的先生協助我照顧小孩,尤其確診後我每天都往返亞東

醫院復健科真的很花時間,光是交通與復健治療時間加起來就要2~3

小時了,所以下班然後去復健在到家都幾乎是晚上9點多!

因為家人與我們並不是住在一起,所以小孩都是先生接送與照顧,這時

發現有另一半的重要。哈哈哈....

 

 

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後來發現這樣的往返時間真的太長,於是請醫生推薦板橋區的復健診所,

如此可以接送小孩回家與作復健,時間可以比較充足,這樣家庭比較兼

顧的到,總算是找到最佳的時間分配了。

 

因此我後來都是在距離家裡較近的復健科復健,當時診所醫師與復健師都有

教我兩個簡單且必須做的運動,所以復健回家後我每天睡前一定會做,

所以當時我就體認到運動的重要,而朋友一定會好奇我算時年輕人,怎麼

會有感覺好像是老人才會有的椎間盤突出呢?

 

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椎間盤突出 的原因很多,朋友可以上網查察就知道了,通常久坐、姿勢不良

、運動傷害都也是...而偏偏我20幾歲時也有同樣的病因,但當時並不清楚原因

而且復健的時間只有半年左右就慢慢恢復了,而這次居然需要光更長的時間。

 

 

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應該也是30好幾歲的我身體變差了,尤其生了小孩後有5年左右沒有運動,

肌耐力變差了,一邊背行李、另一邊抱著10幾公斤正在拗脾氣的女兒,我

當下發現我的脊椎負荷不了,結果接踵而來的是....莫名其妙的隱隱作痛到

劇痛到連睡覺都無法找到舒服、不痛而累到睡著的情況。

  

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而當我去復健科時,醫生與復健師有強調兩個基本運動可以

改善我的疼痛與訓練肌耐力後,我發現運動對身體的重要性。

而如此往返復健科花了約7個月的時間與有漸漸好轉後,我

是將去的頻率降低,並開始有了每週兩次利用上班族午休時間

去做瑜珈,剛開始也覺得非常吃力,而兩個月後的現在漸漸

適應了,感覺身心靈都有慢慢的的平靜,而流汗的感覺真棒!

 

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所以為了健康...大家一起運動吧!

 

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2012.08.30  後記:

最近有收到一些網路上的朋友詢問我所作的兩個運動,

所以我將之前在亞東醫院復健科編印的單張給拍攝下來,

因為這兩個動作就和我在就近診所復健師所指導的一樣喔!

 

坦白說,這些我都還保留著,因為我也很害怕哪天會再舊

疾復發呢!希望對有需要的人產生幫助喔!

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Rita 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(18) 人氣()


留言列表 (18)

發表留言
  • 悄悄話
  • Jean
  • 你好〜我也為此病所苦!請問你後來做瑜珈時還是會痛嗎?因為我目前有在做!謝謝!
  • 兩年前我復健8個月後, 椎間盤突出比較有改善後, 我便一直從事瑜珈運動到現在, 每周運動兩次, 一次大約1小時,對於肌肉組織比較有力量了, 年輕時沒有力氣拉單槓到現在可以持續握把30秒, 而且移動摩托車時也比較不會閃到腰與受傷,真的幫助很大, 可以給你參考看看喔!

    其實我偶爾還是會舊疾復發, 尤其身體很累或是 坐太久, 像是塞車或是開會都會很難受!

    Rita 於 2012/11/27 14:02 回覆

  • Jean
  • 我是復建快3個月!我也開始做瑜珈!雖然是改善蠻多!但就是無法雙腿站直彎腰!我一直很害怕永遠不會好!大學剛畢業!覺得此病真的很苦!衷心感謝你的建議!
  • 訪客
  • 你好我是照mri 檢查 第5 有退化 和椎間盤狹窄 有突出 但是症狀 就是腰痛 不會腳麻...準備開始運動 不知道可以+我fb好友嗎 ?id 林明義 也是我本名 希望能從大家身上多了解 一些 運動治療的知識
  • 您好: 我到現在都還持續做瑜珈喔,因為有時久坐時真的還是會不舒服,一周兩次,每次一小時,真的幫助非常大,這裡也提醒你平日一些搬重物或提東西時也要注意姿勢!記得要先蹲下來拿取後再站起來喔, 希望你也能透過運動,訓練自己的肌耐力,你會發現"運動"真的可以減輕你的疼痛喔!不過還是要階段性比較好喔~

    Rita 於 2013/03/21 17:29 回覆

  • 悄悄話
  • Ying-Ju Chen
  • 你好,我也是椎間盤突出,還沒照MRI,已經4週了,線在目前在家休息和每天去復健,請問一下牽引有用嗎?平時需不需要做一些動作(圖中)改善現況呢?我才30歲,有小孩要照顧,這樣的病對我實在很困擾啊!
  • 物理治療很重要喔! 我是靠熱敷、牽引、低周波治療、電療與運動慢慢康復的,而康復後再以瑜珈運動來增加自己後背與腰部的柔軟度與訓練肌耐力等,你要加油喔! 也要注意平時搬運東西與抱小孩姿勢喔! 這些都會不小心讓身體再度受傷的。

    Rita 於 2013/12/03 21:41 回覆

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  • 你好:
    請問當時有醫生建議您開刀嗎?
    我的情況和您一樣 且也有醫生建議開刀
    我才20初 走到需要開刀這一步我真的茫然..
    瑜珈帶來的效果比復健更佳嗎?
    我已經復健了將近一年
    雖然沒有當初晚上睡不著覺 卻也不上不下
    請問這樣的情況以你的經驗你會建議上瑜珈課嗎?
  • 你好:

    以我當時嚴重時的的治療方式,還是以"復健"優先,
    復健大約9~12個月後, 我有慢慢減緩疼痛後, 才開始瑜珈課程,
    進行肌耐力與柔軟度等強化, 且一開始的瑜珈, 一定是依照自己的
    身體狀況做, 不會強迫自己要做到位, 所以到現在都還在做瑜珈喔!

    至於開刀的話, 除非真的嚴重到不行, 要不我一定先努力採"最安全"的方式治療,
    也一定要知道受傷的原因, 預防保健真的很重要!

    Rita 於 2016/07/15 16:05 回覆